High Intensity Interval Training (HIIT)

Kursinhalt

Beim HIIT wird der Fokus verstärkt auf kurze intensive Intervalle mit hoher Intensität gelegt, die sich mit Erholungsphasen mit einer niedrigen Belastung abwechseln. Durch das permanente Wechselspiel aus Belastungsspitzen und kurzen Erholungszyklen wird das Ausdauertraining mit dieser Trainingsmethode deutlich effektiver und kürzer gestaltet. Studien zeigen, dass HIIT dem klassischen Muskeltraining mit größeren Trainingsumfängen um mehreren Übungssätzen hinsichtlich des Abbaus von Körperfett weit überlegen ist. Die Intensität der Intervalle kann je nach Trainingsleistung angepasst werden. Wir werden das Training mit lustigen Spielen, Tipps & Tricks für Bewegung im Alltag sowie Mobilisations- und Dehnungsübungen untermauern.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Matte, Handtuch, Trinkflasche, Hanteln falls vorhanden.