Rücken-Fitness - Kräftigung, Ausdauer und Mobilisierung der Wirbelsäule

Kursinhalt

Diese Stunde bietet gezielte Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen für die Wirbelsäule. Hierfür kommen unter anderem knackige Kraftausdauerübungen für die Rücken-, Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur zum Einsatz. Trainiert wird auf der Matte mit Bällen, Gummibändern oder auch ohne Geräte. Abgerundet wird die Einheit mit einfachen Entspannungsübungen.

eigene Fitnessmatte, Handtuch und Trinkflasche mitnehmen