Wirbelsäulen- und Osteoporosegymnastik

Kursinhalt

Neben einer zielgerichteten Wirbelsäulengymnastik werden Möglichkeiten aufgezeigt, sich im Alltag rückengerecht zu verhalten und Fehlbeanspruchungen der Wirbelsäule zu erkennen bzw. zu reduzieren. Es werden Gymnastik-, Entspannungs- und Koordinationsübungen vorgestellt, die auch zu Hause und am Arbeitsplatz praktiziert werden können. Inhalte: Erarbeiten der richtigen Körperhaltung im Alltag unter Einbeziehung der Beckenbodenmuskulatur, gezieltes Dehnen, Kräftigen und Mobilisieren. Erlernen einfacher Entspannungsübungen.

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