Wirbelsäulengymnastik und Beckenbodentraining - ONLINE

Kursinhalt

Durch gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen trainieren wir in schonender Art den Bewegungsapparat und beugen den sogenannten "Alltagsbeschwerden" vor. Dabei üben wir, kleinste Bewegungen der inneren Muskelschichten zu erspüren (vom Beckenboden sowie von der Bauch- und Rückenmuskulatur), um diese gezielt zu aktivieren. Wir trainieren damit die natürliche Aufrichtung des Körpers, um seinen organisch angelegten Muskeltonus auch im Alltag besser einsetzen zu können. Das wirkt der Senkung innerer Organe entgegen, stärkt Rücken und Wirbelsäule und kann Schmerzen lindern. Bitte ein Theraband und einen (alten) Tennisball mitbringen. Hinweis: Gearbeitet wird mit der kostenlosen Plattform "Zoom", die auch für "Technikungeübte" geeignet ist. Sie benötigen für die Teilnahme Laptop, Tablet oder PC mit Mikro und Webcam, Internet und eine E-Mail Adresse. Nähere Infos unter https://www.vhsooe.at/service/onlinekurse-einfach-erklaert. Sie erhalten einen Link per email. Einfach anklicken, Download von ZOOM wird automatisch angefragt - zustimmen und dabei sein! Tipps & Tricks für den Einstieg in ZOOM und ein kurzer Technik-Check vor Kursbeginn ist auf Anfrage möglich.

Bitte Matte, Wasserflasche, Theraband und einen (alten) Tennisball mitbringen. Ihr ZOOM-Kurs kann stattfinden auf: Laptop, PC oder Tablet jeweils mit Kamera- und Mikrofonfunktion (Kopfhörer). Sie erhalten spätestens 15 Minuten vor Kurs-Beginn de