Yogalates

Kursinhalt

Yogalates ist eine Kombination aus Pilates und Yoga. Bei beiden Methoden wird konzentriert und mit bewusster Atmung trainiert. Eine Einheit beginnt im Sitzen auf einem Hocker, damit die Wirbelsäule unbelastet in alle Richtungen aufgewärmt werden kann. Die beugenden, streckenden, kreisenden und spiralförmigen Bewegungen mobilisieren und stärken Muskeln, Faszien und Gelenke. Auch auf der Matte geht es um eine starke Körpermitte, wobei Bauch, Beckenboden und Po gestärkt werden. Der ganze Körper wird stabiler und beweglicher, Rückenschmerzen wird vorgebeugt und man fühlt sich wohl in seiner Haut! Der Redondoball hilft, den Körper noch bewusster zu spüren.

Bitte mitbringen: Bewegungskleidung, Trinkwasser, Gymnastikmatte.