Meditation und Achtsamkeit - Kunst und Flow

Kursinhalt

Kunst und Meditation haben mehr gemeinsam, als man auf den ersten Blick vermuten würde. Sowohl der künstlerische Prozess als auch die Meditation führen zu einer Regulation der Aufmerksamkeit und zu einem Zustand der konzentrierten Versunkenheit, der sich positiv auf das eigene Wohlbefinden auswirkt. Im künstlerischen Teil des Workshops wird entlang einer Zufallstechnik ein Gebilde nach eigener Vorstellung (z. B. ein "Glücksplanet") gestaltet (ähnlich Visionboard). Der Meditationsteil beinhaltet eine Einführung in die Achtsamkeitslehre (mindfulness) entlang von grundlegenden und leicht in den Alltag integrierbaren Techniken zur Stressreduktion (Atembeobachtung, Body-Scan etc.), deren Wirksamkeit auch in wissenschaftlichen Studien untersucht wurde. Beide Teile sind zu einem runden Gesamtkonzept verbunden. Materialkosten sind im Kurspreis inkludiert!

Bitte mitbringen: Meditationskissen oder Polster, ev. Matte