Progressive Muskelentspannung nach Jacobson mit Ilona

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Die "Progressive Muskelentspannung" ist eine bekannte Entspannungsmethode, bei der zuerst eine bewusste Anspannung bestimmter Muskelgruppen und anschließend eine bewusste Entspannung derselben Muskelpartien erfolgt. Diese Entspannungsmethode ist leicht erlernbar. Progressive Muskelentspannung trägt dazu bei Entspannung sowie Anspannung besser wahrzunehmen, mehr Ruhe und Gelassenheit zu entwickeln. Zum Abbau von körperlichen und seelischen Anspannungen, sowie bei Nervosität und Schlafproblemen. Bequeme Kleidung, Decke und ein kleiner Polster sind mitzunehmen.

MItzubringen: Matte / Unterlage, evtl. Polster und Decke.